Círculo em Lisboa · todas as quintas-feiras
Uma ferramenta indiana para quem constrói a sua vida e não quer contrair-se sob a pressão.
Uma hora e meia, uma vez por semana. Contribuição: 45 €.
A tensão começa onde discutimos com aquilo que já é. Reconhece algo da sua vida?
Perdeu o emprego, recebeu um não, a relação acabou. Já aconteceu, e continua a discutir com isso.
Um companheiro, um pai ou uma mãe, um chefe. Há anos que espera que se torne outra pessoa.
Fez a escolha errada e ainda hoje se castiga por isso.
A idade, o corpo, o cansaço, o feitio. Tem de viver com isso, e apetece-lhe refazer tudo.
Uma mudança de casa, um país novo, dinheiro, trabalho. Nada corre como tinha imaginado.
Os outros à sua volta fazem mais, e a sua vida está em pausa. E zanga-se consigo por isso.
Na tábua, isto vê-se num minuto. Os pregos estão lá, e discutir com eles é inútil. Enquanto resiste, dói. Quando deixa de resistir, alivia.
Leva esta capacidade para tudo o que está na lista acima. Aceitar é deixar de gastar forças na discussão e pô-las na ação.
A tábua sadhu é uma tábua de madeira com centenas de pregos. Sobe para ela com os pés descalços e fica de pé alguns minutos. Ao seu lado estão o guia e um círculo de pessoas a fazer o mesmo.
A prática vem da ascese dos sadhus da Índia. Hoje é usada como ferramenta: num minuto sobre a tábua vê-se como lida com a pressão.
Os pregos não perfuram a pele: o seu peso distribui-se por centenas de pontas. A sensação é forte, sobretudo no primeiro minuto. Pode descer da tábua a qualquer momento.
A prática trabalha em quatro níveis. De cada um leva uma técnica que pode usar logo no dia seguinte.
Calor nos pés e mais energia depois. Descobre onde exatamente se contrai: maxilar, ombros, barriga.
Ao computador, repara que tem o maxilar cerrado e os ombros junto às orelhas. Solta-os numa expiração.
O calor da prática, tapas
A capacidade de fazer uma pausa: a mente manda descer, e fica e respira.
Chega uma mensagem ríspida de um cliente ou do chefe. Não responde a quente: expira, faz uma pausa, e só depois responde.
A posição de observador
Uma saída para o que se acumulou: voz, riso, lágrimas. Muitos dizem que é como tirar um peso dos ombros.
Depois de um dia difícil, não descarrega em casa sobre quem lhe é próximo: o que se acumulou já saiu na tábua.
Largar
Clareza sobre a única questão que trouxe. Na tábua vê-se depressa o que importa e o que é ruído.
Marca finalmente a consulta, pede o aumento ou fecha o assunto que arrastava há seis meses.
Sankalpa, a força da intenção
Se já medita: aqui o silêncio da mente chega em minutos, e a prática sentada fica mais profunda depois.
Reservar lugarDo que os participantes mais falam é dos dois primeiros dias depois do círculo. Três histórias que se repetem.
Não conseguia decidir-se a ter uma conversa difícil.
Nas primeiras 24 horas, liga ou escreve a essa pessoa.
Guardava uma mágoa antiga.
A mágoa solta-se, e pensa na pessoa com mais calma.
Uma tarefa parecia impossível.
Surgem ideias e o impulso para começar.
É a experiência dos participantes, não uma garantia: cada pessoa tem a sua questão e o seu tempo.
«Uma hora e meia por semana. Liberta o que não precisa e ganha vantagem sobre quem era antes. É como uma armadura. E um belo empurrão: vai conseguir resolver muita coisa.»
Não precisa de experiência de ioga ou meditação. Basta reconhecer-se numa das linhas.
O círculo não é para si se procura o tratamento de uma doença ou um resultado garantido. A lista de contraindicações está na secção de perguntas.
Observação do guia ao longo de anos de círculos.
O hábito de controlar tudo segura com força, e relaxar não acontece logo. Mas o momento em que o controlo cede fica na memória por muito tempo.
As mulheres costumam largar mais depressa. O relaxamento chega mais cedo, e sobra mais tempo para ficar no silêncio.
A prática dá por igual. Uns e outras saem com outra relação com as suas dúvidas.
É uma observação, não uma regra: no círculo também acontece o contrário.
Não é preciso tornar-se super-humano. Ser humano já é extraordinário.
Uma hora e meia, três passos. Não precisa de saber fazer nada de antemão.
O guia explica como a tábua atua no corpo e na mente. Os participantes conhecem-se, e cada um diz a intenção com que veio.
Subimos para as tábuas ao som de música. O primeiro minuto é o mais intenso, depois o corpo habitua-se. O guia está por perto, e pode descer a qualquer momento.
Sentamo-nos em círculo e partilhamos o que aconteceu: sensações, emoções, pensamentos.
Dimitri Subbotin
Guia da prática de pé sobre pregos
«Trabalhei muitos anos em vendas e chegava ao fim do dia esgotado. Em 2020, no Nepal, ouvi falar de ficar de pé sobre pregos como forma de descarregar a mente. Mais tarde entrei na aula de Paak Dzhivan, em Moscovo, e fiquei uma hora em cima da tábua. Depois dessa hora, a minha vida deu uma volta de 180 graus.»
Hoje o Dimitri fica de pé sobre pregos várias vezes por semana e guia círculos em Lisboa.
Antes do primeiro círculo
Sim, a sensação é forte, sobretudo no primeiro minuto. Depois o corpo habitua-se e torna-se possível relaxar. É nisso que consiste a prática.
Não. O peso distribui-se por centenas de pregos e a pele fica intacta. Ficam marcas nos pés, que desaparecem depressa.
O tempo que escolher. Quem começa fica um ou dois minutos. Não é uma competição, e pode descer a qualquer momento.
Não. O círculo serve tanto para quem sobe aos pregos pela primeira vez como para quem já pratica.
Pessoas com doenças cardíacas, epilepsia, alergias agudas, inflamações ou feridas nos pés, grávidas e quem esteja sob o efeito de álcool ou drogas. Em caso de dúvida, fale com o seu médico.
Factos interessantes
Num estudo de 2011, 32 pessoas deitaram-se num tapete de pontas de plástico. A dor atingiu o pico nos primeiros 30 segundos, depois diminuiu, e o relaxamento aumentou. Na tábua, os participantes descrevem o mesmo.
Quem pratica compara a tábua a um termómetro. Mostra quanta tensão trouxe consigo hoje: num dia calmo é mais fácil, num dia difícil custa mais.
Deitado, o peso reparte-se por milhares de pontos. De pé, todo o peso fica nos pés. Por isso, de pé é mais curto e mais intenso.
Dos sadhus da Índia, ascetas que escolhem uma prática e a seguem durante anos. O círculo repete isso de forma condensada: alguns minutos na tábua com uma intenção clara.
O recorde do Guinness é de 13 horas, 13 minutos e 13 segundos, no Dubai, em 2024. Não precisa de tanto: no círculo bastam alguns minutos.
A entender-se com a própria mente. Ela grita «perigo» quando não há perigo. Quando explica isso ao corpo, a sensação muda, e essa experiência fica consigo.
Venha com a intenção de mudar alguma coisa na sua vida. Uma hora e meia, uma vez por semana.